即日起每个周末

中南上悦城完整住区（暨营销中心）

都将免费举办针对业主子女的游泳训练班

届时将有专业教练教授入水基本动作、蛙泳动作等游泳知识及现场教学体验

活动火爆，先到先得，额满即止。

--------------零基础蛙泳游泳课程内容---------------

（教学时间和内容以实际为准）

一课程（三月二十三日）

游泳安全教育，熟悉水性:                                  

1.水中行走(扶边行走、水中跳跃)

2.呼吸(水中闭气、水中呼气、连贯呼吸)

3.浮体(抱膝浮体、展体浮体)

4.滑行(提双腿蹬壁滑行，蹬池底滑行)

二课程（三月二十四日）

复习熟悉水性和蹬腿动作进行半陆半水蹬腿练习

水中固定支撑(扶池边)蹬腿练习学习蛙泳腿部动作:

动作步骤 1.收腿 2.翻脚3.蹬夹腿4.滑行.

滑行蹬夹腿、脚触手蹬夹腿、扶板蹬夹腿

三课程（三月三十日）

复习熟悉水性和腿部动作

巩固练习扶板避腿能游15米以上

1.学习板蹬腿动作

2.学习手部动作、手臂与呼吸配合

动作步骤 1.抓水2划水3收手4伸臂

四课程（三月三十一日）

复习熟悉水性和蹬腿动作进行半陆半水蹬腿练习

水中固定支撑(扶池边)蹬腿练习学习蛙泳腿部动作:

动作步骤 1.收腿 2.翻脚3.蹬夹腿4.滑行

滑行蹬夹腿、脚触手蹬夹腿、扶板蹬夹腿

五课程（四月六日）

学习全套蛙泳动作配合练习

六课程（四月七日）

复习蛙泳动作配合练习，巩固各手腿部动作，能独立游15米以上

七课程（四月十三日）

复习蛙泳动作配合练习，巩固各手腿部动作，能独立游15米以上

自由畅游泳池，蛙泳达标技能考核学习踩水、转身等

八课程（四月十四日）

自由畅游泳池，蛙泳达标技能考核复习深水、转身等